Trainen in de herfst- en wintermaanden; het blijft een ding… Wij geloven echter JUIST in het buiten trainen omdat het je weerstand alleen maar ten goede komt! Vaak wordt ons om advies gevraagd… Hieronder volgt dan ook een aantal waardevolle tips… Slecht weer bestaat niet, slechte...

Wanneer heb jij voor het laatst gezweten? En dan ook echt dat je zo'n laagje water op je gezicht voelde? Zweten is niet echt een sexy woord. Sterker nog, volgens onderzoek schaamt ruim 60% van de vrouwen zich als ze zweet. Misschien dat die schaamte wat...

Hoe vaak train jij? Bij VITAMIND trainen we niet alleen, we leren je ook graag hoe je je lichaam op een optimale manier fit kunt maken. En daar is balans voor nodig. Balans in voeding, slaap, mindset, lachen (kan niet teveel) en training.  Wanneer je besluit te...

”EEN WENS IS EEN DOEL ZONDER PLAN” Het leven is op veel vlakken een keuze, JOUW keuze! In onze training Mentale Veerkracht komt regelmatig de opmerking voorbij: ‘Ja leuk al die veranderingen in leefstijl maar hoe ga ik dat doen?’ Dan is het misschien een ‘dood’doener maar...

De L van Lenigheid en wie A zegt… De hele week houd ik mij bezig met het verzorgen van small-grouptrainingen, personal training-sessies en tussendoor vind ik het zelf ook nog belangrijk om mijn lijf en geest goed te onderhouden. Zoals ik eerder heb verteld over het...

Na het zien van de documentaire “Fed Up” ben ik in mijn computer gaan duiken om dit met jullie te delen. Want jeetje, wat een spijker op de kop was die docu! Echt een aanrader om te kijken, zeker met het gezin! Hieronder de trailer,...

CLUKSS staat voor: Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht, Snelheid en Stabiliteit. Dit worden ook wel de grond-motorische eigenschappen genoemd. Ze zijn niet verzonnen door een geleerde professor, ze zijn eigenlijk ontworpen in de oertijd, toen je ze allemaal nog ECHT nodig had om te (over)leven… Jagen, vechten,...

Gezond Ontbijt – 8 tips met boodschappenlijst   Heb jij na je ontbijt al snel weer trek? Dan ontbijt je waarschijnlijk met te weinig eiwitrijke producten. Eiwitten zorgen voor spierherstel en een verzadigd gevoel. Hieronder een overzicht van gezonde ontbijtjes die ervoor zorgen dat je tot je lunch...

Start NU Ieder moment heb je de kans om stappen te maken naar een betere toekomst. Beoordeel je dag op de stappen die je hebt genomen en die je morgen wilt gaan nemen. Richt je aandacht op wat jij nu kunt doen.   Na regen komt...

Stress is vaak een grote oorzaak van overgewicht of buikvet. Hoe zit dat nu? En hoe kom je WEL van dat overtollige vet af? Jarenlang gaf ik, naast mijn werk bij defensie en bij de nationale politie, sportinstructie bij verschillende sportcentra. Nooit rust, altijd onderweg en...

VITAMIND’s Health & Fitness Playground is here for you, in Amsterdam-noord… Bootcamp, fitness, yoga, hardlopen, ieder heeft zo zijn of haar voorkeur voor een sportmoment. Maar wist je dat het voor je lichaam juist heel belangrijk is om, naast gevarieerde voeding, ook in je beweging wat variatie te...

SMOOTHIES, een snelle en makkelijke manier om je fruit en groenten binnen te krijgen. Het beste is natuurlijk om je groenten en fruit te eten in verband met de opnamen van voedingsstoffen tijdens het kauwen. Soms is het echter fijn om te kiezen voor snel en...

Bah, griep. Ja, het heerst en ja, veel mensen grijpen dan naar de medicijnen of de antibiotica. Helaas, antibiotica helpt alleen bij een bacterie en niet bij een virus. Gelukkig kun je zelf ook iets doen om sneller weer op kracht te komen of om een...